Làm sao để không bị thiếu máu - Những giải pháp mà bạn nên biết

Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến thiếu máu

Bệnh thiếu máu xảy ra do các hồng cầu trong cơ thể không chứa đủ Hemoglobin. Đây chính là một loại protein có chất sắt, giúp cho máu trong cơ thể người có màu đỏ. Không những vậy, loại protein này có khả năng cao giúp cho các hồng cầu mang oxy từ phổi tới các bộ phận trong cơ thể.

Nếu người bệnh mắc bệnh thiếu máu, sẽ thường xuyên gặp phải các biểu hiện: đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, da dẻ nhợt nhạt. Nếu thiếu máu trầm trọng có thể gặp phải tình trạng khó thở, tim đập nhanh và giảm hiệu suất lao động.

Thiếu máu do mất máu 

Tình trạng chảy máu nhiều do gặp phải chấn thương, tai nạn, hoặc trải qua cuộc phẫu thuật kéo dài…. là nguyên nhân khiến cho lượng máu tuần hoàn bên trong lòng mạch bị sụt giảm quá nhiều. Lượng máu bị mất đi quá nhiều sẽ gây nên tình trạng thiếu máu trầm trọng ở người bệnh. Vậy làm sao để không bị thiếu máu là thắc mắc, lo lắng chung của những người bệnh thiếu máu. Họ phải cần phải có các biện pháp can thiệp sớm. Tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. 

Thiếu máu do thiếu sắt

Hình thức này khá phổ biến ở những người mắc bệnh thiếu máu. Nguyên nhân chính là do sự thiếu hụt các nguyên tố sắt cần có ở trong cơ thể. Tủy xương cần chất sắt để tạo Hemoglobin. 

Thiếu sắt luôn khiến cơ thể trong trạng thái mất cân bằng

Nếu như không có đủ chất sắt, cơ thể con người sẽ không thể sản xuất đủ cho các tế bào máu đỏ. Từ đó sẽ gây nên thiếu máu thiếu sắt vô cùng nguy hiểm.

Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo

Trong khẩu phần ăn của mỗi người cần phải đảm bảo đủ lượng sắt nhất định. Tuy nhiên, không phải ai cũng đảm bảo được đủ lượng dinh dưỡng cần có. Thông thường, mọi người chỉ ăn những thứ mình thích, chứ không chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng kèm theo. 

Chúng ta lại càng không quan tâm tới việc làm sao để hạn chế tình trạng thiếu máu. Chính điều này đã gây nên tình trạng những bữa ăn không đảm bảo. Từ đó, ảnh hưởng đến việc cung cấp sắt cho cơ thể, gây nên tình trạng thiếu máu.

Thiếu máu do hồng cầu bị phá hủy

Theo các nghiên cứu, hồng cầu có tuổi thọ khoảng 120 ngày. Nếu như hồng cầu bị phá hủy trước khoảng thời gian này sẽ gây nên tình trạng thiếu máu. Các nguyên nhân chính khiến cho hồng cầu bị phá hủy có thể là:

• Mắc bệnh thiếu máu tán huyết

• Thiếu máu hồng cầu hình liềm

• Bệnh Thalassemia

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Riêng với phụ nữ, tình trạng thiếu máu có thể xuất hiện là do chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn sẽ phải mất từ 40-6-ml máu trong cơ thể hàng tháng, tương ứng với 2-4mg chất sắt. 

Tiền sử gia đình

Thiếu máu cũng có thể là do di truyền, khi trong gia đình bạn có người mắc bệnh thiếu máu. Đặc biệt là thiếu máu hồng cầu hình liềm.

Gia đình có tiền sử mắc bệnh thiếu máu 

Làm thế nào để không bị thiếu máu

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Khi được chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu, bạn nên chú ý tới cách bổ sung dinh dưỡng để tránh thiếu máu. Một số loại thực phẩm cung cấp sắt tự nhiên: rau xanh, đậu, sữa, gan, hoa quả… 

Cân bằng dinh dưỡng để cải thiện tình trạng thiếu máu

Lưu ý bổ sung axit folic, đây là một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển tế bào máu. Chính tình trạng thiếu hụt axit folic chính là nguyên nhân gây thiếu máu. Do đó, bác sĩ có thể cho bạn uống các thực phẩm bổ sung để điều trị bệnh hiệu quả. Các loại rau bina, gan bò, trứng, chuối, cam… là một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung thường xuyên để khắc phục tình trạng thiếu máu của mình.

Sử dụng thuốc bổ sung sắt 

Bạn nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để tham khảo việc sử dụng các viên uống bổ sung sắt để khắc phục tình trạng thiếu máu. Khi dùng viên uống bổ sung sắt theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, chắc chắn tình trạng của bạn sẽ được cải thiện.  

Bạn có thể tham khảo các loại thuốc bổ sung sắt của Salus- Một thương hiệu uy tín đến từ Đức đã được nhiều người kiểm chứng. Bên cạnh bổ sung sắt, thuốc còn giúp hỗ trợ bổ sung thêm các dưỡng chất, vitamin khác cho cơ thể. 

Thường xuyên vận động, thể dục thể thao

Làm sao để không bị thiếu máu là nỗi lo lắng thường trực của những người mắc bệnh thiếu máu. Theo lời khuyên các các bác sĩ thì luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên với các bài tập thể dục đơn giản sẽ rất có lợi trong việc điều trị bệnh. Khi cơ thể vận động sẽ hỗ trợ tăng cường lượng máu lưu thông đến các cơ quan, đặc biệt là hệ thần kinh não bộ. 

Tập thể dục thường xuyên tăng cường tuần hoàn máu

Mỗi sáng, bạn có thể dành ra khoảng từ 10-20 phút để thực hiện một số bài tập thể dục đơn giản như đi bộ, chạy bộ…. cũng là cách để hỗ trợ tình hình một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập luyện các phương pháp dưỡng sinh: khí công, yoga, thái cực quyền… để cung cấp thêm dưỡng khí cho não cũng như toàn thân, giải tỏa stress. Không những thế, đây còn là cách giúp ngực không bị chảy xệ, cải thiện vóc dáng.

Cải thiện môi trường sống

Những người mắc bệnh thiếu máu cần hạn chế những tác động ngoại cảnh khiến bản thân mắc gánh nặng về tinh thần, tăng cường nghỉ ngơi, thư giãn. Người thân cần chú ý động viên, hỗ trợ họ giúp họ vượt qua những khó khăn. Đồng thời, tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

Thăm khám định kỳ

Người bệnh cần chú ý tới thời gian thăm khám định kỳ. Từ đó, bạn sẽ nắm rõ được tình trạng sức khỏe của mình. Không những thế, còn biết được mình cần phải làm thế nào để không bị thiếu máu. Tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra cho sức khỏe, thậm chí là tính mạng của bản thân.

Truyền máu

Nếu trong trường hợp thiếu máu do mất máu quá nhiều thì truyền máu là phương pháp tối ưu nhất để khắc phục tình trạng này. Nó sẽ bù lại lượng máu đã thiếu. Tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể người bệnh.

Sử dụng phương pháp xoa bóp

Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu cũng là một giải pháp hữu hiệu trong việc giảm thiểu tình trạng hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu gây ra. Bằng các tác động vào huyệt đạo, kinh mạch. Các chuyên gia sẽ giúp khai thông dòng chảy của huyết mạch, giúp máu đi tới các cơ quan và não bộ một cách nhanh hơn.

Hạn chế sử dụng chất kích thích 

Người mắc bệnh thiếu máu cần chú ý tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,… Đây là những tác nhân khiến bệnh ngày càng nặng hơn. Bạn cũng nên học cách nói không với cà phê vì nó khiến cho cơ thể không thể hấp thụ được lượng sắt có trong thức ăn. 

Hạn chế sử dụng chất kích thích để tránh bệnh thiếu máu

Đi thăm khám ngay nếu có biểu hiện thiếu máu

Ngay khi bạn hoặc người thân có dấu hiệu của bệnh thiếu máu: mệt mỏi, biếng ăn, thường xuyên chóng mặt, đau đầu…. cần phải đưa tới bệnh viện hoặc các trung tâm y tế uy tín để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Kiểm tra nồng độ Hemoglobin trong máu trước khi mang thai

Riêng với phụ nữ nếu có ý định mang thai, để đảm bảo an toàn trong toàn thai kỳ cho cả mẹ và bé. Phụ nữ nên tiến hành kiểm tra nồng độ Hemoglobin trước khi mang thai. Khi đó, bạn sẽ tránh khỏi tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Đây là cách phòng tránh bệnh thiếu máu khá hiệu quả, giúp phụ nữ. Tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra cho cả mẹ và bé.

Thiếu máu là tình trạng phổ biến nhưng người bệnh không được chủ quan. Bởi những hậu quả mà nó gây ra với sức khỏe là vô cùng nghiêm trọng nếu tái diễn lâu ngày. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này nếu kiên trì tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh và làm sao để không bị thiếu máu. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ thực sự hữu ích đối với tất cả các bạn. Chúc các bạn luôn khỏe và hạnh phúc!

Bạn có biết rằng, để phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, sẽ cần bổ sung vào cơ thể lượng lớn chất sắt, các loại vitamin. Với các thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc và nước trái cây cô đặc, Floradix Liquid Iron cung cấp sắt Gluconate, vitamin B2, B6, B12 và C, không chỉ giúp phục hồi sức khỏe, mà da dẻ cũng trở nên hồng hào hơn. Sản phẩm không chứa chất bảo quản, phẩm màu, thích hợp cho tất cả mọi người.