Triệu chứng thiếu vitamin A ít ai ngờ tới

. Trong đó vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, tuy nhiên ít ai nhận thức được điều này. Để đến lúc cơ thể xuất hiện triệu chứng thiếu vitamin A mới chịu bổ sung.

Vitamin A có nhiều trong các loại rau xanh và củ quả

Vậy những triệu chứng nào cho thấy cơ thể đang bị thiếu vitamin A

Triệu chứng thiếu vitamin A cũng rất dễ nhận biết, khi bạn thấy cơ thể có những thay đổi sau đây hãy đi kiểm tra sức khỏe ngay:

Các vấn đề về da

Đây là triệu chứng cơ bản thiếu vitamin A của cơ thể, vì loại vitamin này đóng vai trò quan trọng giúp tái tạo các tế bào da và chống viêm. Khi bạn gặp phải những bệnh ngoài da như: da ngứa, da khô và các bệnh về da khác thì hãy bổ sung vitamin A ngay.

Nếu cơ thể không nhận đủ lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày cũng là một nguyên nhân dẫn đến bệnh chàm. Với những đối tượng hay mắc bệnh da liễu chú ý nên bổ sung hàm lượng vitamin A vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh lên đến 53% những triệu chứng như ngứa, khô da, bong tróc da.

Mụn trứng cá xuất hiện

Cơ thể thiếu vitamin A nên mụn trứng cá xuất hiện

Theo một nghiên cứu khoa học được thực hiện ở 200 người lớn, nồng độ vitamin A ở những người có mụn trứng cá thấp hơn những người không bị mụn là 80mcg. Điều này chứng tỏ vitamin A có tác động ảnh hưởng trực tiếp lên da, và triệu chứng thiếu vitamin A là trên cơ thể con người sẽ xuất hiện mụn trứng cá. Vì vậy hãy bổ sung vitamin A ngay nhé, ngoài ra hãy lựa chọn những loại kem trị mụn có thành phần vitamin A để ngăn ngừa và điều trị mụn, sẽ giảm được tối đa 50% và trả lại cho bạn làn da mịn màng.

Tình trạng khô mắt, thị lực giảm

tình trạng khô mắt do thiếu vitamin A

Triệu chứng hàng đầu thiếu vitamin A đó chính là vấn đề đôi mắt bị khô, khó chịu và thị lực giảm sút. Những người bị thiếu vitamin A thị lực sẽ giảm đi, nhìn vào ban đêm sẽ rất khó quan sát, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vitamin A rất quan trọng với đôi mắt, tình trạng thiếu quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến quáng gà hoặc nguy hiểm hơn là bị mù mắt hoàn toàn. Vệt Bitot cũng là một hậu quả khi mà cơ thể của bạn bị thiếu vitamin A trầm trọng, chúng tạo nên một lớp tế bào dày và nổi lên bề mặt của nhãn cầu dẫn đến tình trạng chết giác mạch. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin A mỗi ngày vào chế độ ăn uống là rất cần thiết để ngăn ngừa những bệnh lý về mắt, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe mạnh.

Vô sinh

Đây có thể xem là một hậu quả lớn nhất khi cơ thể không bổ sung đủ hàm lượng vitamin A. Đối với vấn đề về sinh sản thì cả hai giới tính đều sẽ gặp phải nếu như để cơ thể thiếu lượng vitamin A. Không những khó khăn trong chuyện sinh sản, mà người mẹ khi mang thai bị thiếu vitamin A, em bé sẽ không được nhận đủ dưỡng chất này dẫn đến tình trạng bị sảy thai và bị dị tật khi sinh ra.

Vitamin A là rất cần thiết cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ, cũng như ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Vì vậy để có một sức khỏe tốt, phòng tránh bệnh tật nguy hiểm hãy bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống hàng ngày

Bệnh nhiễm trùng đường hô hấp

Khi cơ thể có những dấu hiệu ở cổ hoặc hoặc khó thở ở ngực, có thể bạn đang bị thiếu dưỡng chất vitamin A. Hãy bổ sung ngay dưỡng chất này để giúp ngăn ngừa những bệnh liên quan đến hệ hô hấp, đặc biệt là ở người cao tuổi cần phải bổ sung nhiều hơn. Với độ tuổi từ 40 tuổi đến 60 tuổi, bổ sung đầy đủ vitamin A giúp chống lại những bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất hiệu quả.

Cách phòng tránh thiếu hụt vitamin A

Hàm lượng vitamin A vào cơ thể trung bình mỗi ngày phải cung cấp đủ 600mcg mới đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh và không lo bị thiếu loại vitamin quan trọng này. Vì vậy việc bổ sung hàm lượng vitamin A mỗi ngày một cách đầy đủ sẽ phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm như đã nếu trên. Cách tránh thiếu hụt vitamin A cho cơ thể duy nhất chỉ bằng cách bổ sung vitamin A từ những thực phẩm hàng ngày hoặc là bổ sung trực tiếp bằng thuốc uống.

Nếu thiếu vitamin A trầm trọng nên bổ sung bằng thuốc uống

-         Bổ sung Vitamin A bằng thuốc: Những đối tượng thường hay bị thiếu hụt vitamin A nhất là các bà mẹ mang thai và trẻ em. Giải pháp tốt nhất là hãy uống vitamin A liều cao theo định kỳ, chú ý cần phải được sự tư vấn của các bác sĩ với hàm lượng cho phép. Trẻ em bổ sung vitamin sớm sẽ ngăn ngừa được tình trạng khô mắt, tránh hậu quả nghiêm trọng là bị mù ở

-         Tăng cường bổ sung Vitamin A vào những thực phẩm hàng ngày: Để bổ sung vitamin A nhanh và thiết thực nhất là bổ sung những thực phẩm có chứa vitamin A vào chế độ ăn uống hàng ngày, đây là biện pháp mang lại hiệu quả cao.

Cà rốt là củ có chứa nhiều viatmin A

-         Cải thiện thực đơn bữa ăn: Mỗi bữa ăn hàng ngày bạn cần cân đối nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thay đổi thực đơn qua từng bữa ăn, cân đối những chất dinh dưỡng và vitamin A, đảm bảo bữa nào cũng bổ sung đầy đủ đây là giải pháp lâu dài để khắc phục triệu chứng thiếu vitamin A.

Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin A bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: các loại rau củ quả màu vàng, màu đỏ, cà rốt, gấc, rau ngót, rau dền …

Những thực phẩm từ động vật có chứa nhiều vitamin A như: các loại thịt, trứng, sữa và bơ. Bạn cũng cần lưu ý có những đối tượng cơ thể khó hấp thụ vitamin A nên cần phải bổ sung dưỡng chất này qua những dạng tổng hợp. Vì vậy khi cơ thể có những triệu chứng thiếu vitamin A cần lưu ý không tự ý bổ sung vitamin A theo dạng thuốc uống, hãy thăm khám để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và đưa ra những lời khuyên tốt nhất.