Cải thiện thiếu máu trong thai kỳ là đều cần thiết mà các mẹ nên làm. Các cải thiện ra sao bài viết này sẽ giải đáp giúp bạn. 

Cải thiện thiếu mái trong giai đoạn mang thai 

Thực phẩm giúp cải thiện tình trạng thiếu máu trong thai kỳ 

Cơ thể phụ nữ khi mang thai có nhiều thay đổi và cần được chăm sóc tốt hơn. Phần lớn các mẹ bầu thường bị mắc chứng thiếu mái trong giai đoạn mang thai. Nguyên nhân do thiếu sắt dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe của thai phụ và em bé sau khi sinh. Muốn cải thiện tình trang thiếu máu trong thai kỳ thay đổi chế độ dinh dưỡng là cách tốt nhất. Thông qua các bữa ăn hàng ngày mẹ bầu sẽ được cải thiện hơn về tình trạng sức khỏe chung, bổ sung đủ sắt tránh thiếu máu. 

Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cần thiết cho thai phụ khi mang  thai. Dưới đây là ba loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung máu mà mẹ bầu nên ăn khi mang thai. 

Thịt bò 

Thịt bò là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao đặc biệt là chất sắt. Ước tính cứ trong khoảng 100g thịt bò thì có khoảng 3.1mg Fe. Lượng sắt chiếm tỷ lệ 21% lượng chất mà bà bầu cần bổ sung hàng ngày cho cơ thể. Chính vì vậy nếu muốn cải thiện tình trạng thiếu máu bà bầu nên ăn thịt bò khi mang thai. Thịt bò nếu có dính thêm ít mỡ hàm lượng sắt sẽ được tăng lên. 

Lưu ý khi chọn thịt mẹ bầu hãy chọn thịt có màu đỏ tươi nhé. 

Thịt bò cung cấp sắt cần thiết cho bà bầu 

Các loại rau xanh và hoa quả 

Trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu hẳn không thể thiếu rau xanh và các loại hoa quả. Những loại rau và quả không chỉ giúp thay đổi về khẩu vị, hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết. Nhất là trong thai đoạn mang thai cần được bổ sung nhiều chất sắt rau xanh và quả tươi là thực phẩm không thể thiếu của mẹ bầu. Ngoài cải thiện thiếu máu trong thai kỳ rau xanh và hoa quả còn giúp bổ sung chất xơ ngăn ngừa nguy cơ táo bón của mẹ bầu nữa. 

Một số loại quả và rau củ tốt mà các mẹ bầu nên ăn khi mang thai như: 

- Mía: đây là loại hoa quả có chứa nhiều chất sắt nhất cần thiếu cho mẹ bầu bổ sung ở giai đoạn mang thai 

- Cà chua: để ngăn ngừa hàm lượng cholesterol trong máu nhờ có chứa axit nicotinic. Cà chua ngoài bổ sung chất sắt còn có tác dụng khác như: ngăn ngừa rối loạn nhịp tim của mẹ và thai nhi. Nuôi dưỡng làm da mẹ bầu mềm mại, sáng mịn và hồng hào hơn. 

- Bí ngô: ngoài sắt thì còn có kẽm, canxi, carotene và môt số chất khác cần để cải thiện số lượng hồng cầu 

- Chuối: vừa bổ sung thêm chất sắt, tránh thiếu máu và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tránh tình trạng táo bón. 

Cá hồi 

Cá hồi có chứa hàm lượng Omega 3 tốt cho mẹ bầu và thai nhi nên được các bác sĩ khuyên ăn trong chế độ dinh dưỡng. Ngoài ra trong thịt cá hồi còn có chứa làm lượng sắt mà mẹ bầu còn thiếu khi mang thai. Nếu cần cải thiện thiếu máu thì bạn nên bổ sung cá hồi vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu. Ngoài ngăn ngừa tình trạng thiếu máu mẹ bầu còn có thể tránh mắc phải một số bệnh khác như: đau tim, máu đông hoặc huyết áp...

Cá hồi giúp tăng hồng cầu, bổ máu cho mẹ bầu

Các bài tập xoa bóp 

Thiếu sắt dần đến cơ thể mệt mỏi ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Để giảm đi những căng thẳng dưới đây là bài tập xoa bóp cơ bản tại nhà để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. 

Xoa bóp vùng cổ và vai gáy 

- Bước 1: dùng một tay đặt lên đỉnh đầu để cố định rồi lấy ngón cái và ngón trỏ day nhẹ rồi ấn vào hai đường gân cạnh hõm gáy 

- Bước 2: dùng hai tay vuốt nhẹ đường gân đến huyệt vai dừng và day nhẹ 

- Bước 3: hai tay bám vào vai, ngón cái vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang đều hai bên. Lấy tay ấn nhẹ vào 3 điểm từ huyệt đến đầu vai, khoảng cách điểm 1 đốt tay 

- Bước 4: lấy hai tay bóp nhẹ hai đầu vai rồi di chuyển xuống cánh tay 

Bài tập xoa bóp cho bà bầu khi mang thai 

Xoa bóp chân 

- Bước 1: dùng tay vuốt thẳng từ cổ chân lên theo ống đồng rồi làm ngược lại từ trên xuống ở bắp chân

- Bước 2: lấy hai ngón cái vuốt dọc theo hai đường bên cạnh ống đồng, các ngón khác thì ôm bắp chân và vuốt nhẹ nhàng 

- Bước 3: dùng ngón cái dau hai bên chân theo đường xoắn ốc 

- Bước 4: dùng 2 ngón cái miết theo đường từ bàn chân đến kẽ chân, Ngón còn lại thì vuốt thẳng theo lòng bàn chân. Sau cùng lấy ngón cái ấn vào huyệt lòng bàn chân và se đầu ngón chân 

Kết hợp bấm huyệt cùng dùng sản phẩm  Floradix Iron

Ngoài bấm huyệt, massage và chế độ dinh dưỡng thường ngày mẹ bầu nên kết hợp dùng thêm viên nang bổ sung sắt. Floradix Iron sẽ làm tăng số lượng hemoglobin trong hồng cầu kích thích lượng hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.

Về độ an toàn sản phẩm được bào chế từ thảo dược và các loại hoa quả tự nhiên nên bạn có thể yên tâm. Ngoài cung cấp thêm sắt cho mẹ bầu dưỡng thai, duy trì sức khỏe thì sản phẩm còn tăng cường khả năng hấp thụ vitamin.

Sản phẩm có dạng lỏng để cơ thể hấp thụ nhanh hơn so với dạng viên. Hương vị trái cây dễ uống nên bà bầu không cần lo lắng khi bổ sung thực phẩm bổ sung ngoài. Độ an toàn của Floradix Iron cũng d dã được kiểm chứng. Sản phẩm phù hợp với phụ nữ mang thai ngoài ra còn có thể dùng cho trẻ em, thanh niên, người cao tuổi, người dưỡng bệnh, người ăn chay và người thường luyện tập thể thao. Sản phẩm hiện đang được bán tại Salus với giá  hợp lý để mẹ bầu tham khảo.

Floradix Iron – sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt cho bà bầu 

Cải thiện thiếu máu trong thai kỳ là điều cần thiết dành cho các bà bầu. Những chia sẻ trên đây của chúng tôi hi vọng sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết nhất. Hãy quan tâm đến sức khỏe mẹ bầu thường xuyên để đảm bảo con khỏe, mẹ khỏe nhất.