Cách phòng tránh ra sao hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Biểu hiện thiếu vitamin D ở trẻ em là gì?
Một trong những nguyên tố quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương của trẻ em chính là Vitamin D. Nếu cơ thể thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe và sự phát triển về sau. Những đứa trẻ bị còi xương một phần là do thiếu vitamin D gây ra. Vậy dấu hiệu thiếu vitamin D ở trẻ em là gì?
Thiếu vitamin D ở trẻ được chia ra thành hai giai đoạn: giai đoạn đầu và giai đoạn sớm. Trong giai đoạn đầu nó sẽ bắt đầu từ hệ thần kinh với những dấu hiện như:
- Trẻ thường xuyên quấy khóc
- Giấc ngủ của trẻ khó có thể ngủ hoặc không thể ngủ lâu
- Dễ bị giật mình do hệ thần kinh bị kích thích
- Xuất hiện triệu chứng đổ mồ hôi trộm vào ban đêm dù thời tiết không nắng nóng
- Cơ bị nhẽo, da xanh và lách to
- Thể lực của trẻ chậm phát triển hơn
Trong giai đoạn sau, dấu hiệu thiếu vitamin D xuất hiện muộn. Những dấu hiệu này tùy theo độ tuổi và mức độ của việc thiếu canxi như thế nào. Biểu hiện của việc thiếu vitamin D như sau:
- Răng của trẻ mọc chậm hơn và không có sự cân đối
- Khả năng học bò và học đi của trẻ thiếu vitamin D lâu hơn những đứa trẻ khác
- Cơ thể của trẻ có thóp rộng, bờ thóp mềm và lâu liền thóp
- Hộp sọ bị biến dạng, xương sọ mềm, khi bạn dùng tay ấn thì hộp sọ bị lõm nhưng nếu nhấc tay thì mọi thứ trở lại bình thường
- Đầu xương cổ tay phình to
- Xương sườn và lồng ngực biến dạng, vẹo cột sống và chân bị vòng kiềng
- Canxi trong máu hạ dẫn đến tình trạng co giật
- Thể lực chậm phát triển dẫn đến còi xương ảnh hưởng đến việc trưởng thành như gù lưng, vẹo và hẹp vùng xương chậu
Những dấu hiệu này rất dễ nhận biết nên các bậc phụ huynh cần lưu ý để có thể bổ sung vitamin D kịp thời cho con.
Biểu hiệu thiếu vitamin D ở phụ nữ là gì?
Thiếu vitamin D không chỉ xảy ra ở trẻ em mà còn xuất hiện ở phụ nữ trưởng thành. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc thiếu dưỡng chất làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Biểu hiện thiếu vitamin D ở phụ nữ dễ nhận ra như:
- Cơ thể yếu hơn, thiếu canxi, tình trạng kiệt sức và yếu đi
- Đau nhức xương và cơ ở phụ nữ một phần là do cơ thể thiếu vitamin D. Cơ thể lão hóa dẫn đến xương bị yếu hơn
- Xương bị nứt gãy nhiều lần kể cả khi bạn chỉ ngã nhẹ cũng là biểu hiện thiếu Vitamin D
- Hệ miễn dịch của cơ thể yếu hơn do thiếu vitamin D nên phụ nữ dễ bị số và số lần ốm sẽ nhiều hơn.
- Phụ nữ rất dễ bị trầm cảm, thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân đó. Não hoạt động nhờ có vitamin D nếu thiếu dưỡng chất này ảnh hưởng đến các hoạt động của não và xảy ra nhiều vấn đề về tâm lý
- Vết thương lâu lành hơn do thiếu vitamin D nếu bạn bị thương
- Thiếu vitamin trong cơ thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng rụng tóc. Lượng vitamin thiếu càng nhiều thì hội chứng rụng tóc càng nghiêm trọng hơn.
Có dấu hiệu thiếu vitamin D cần làm gì ngay?
Vitamin D là một trong những nhóm chất cần thiết cho cơ thể nhất mà bạn cần được bổ sung hàng ngày. Ngay khi cơ thể có biểu hiện thiếu Vitamin D bạn cần nhanh chóng bổ sung ngay. Vậy cách để bổ sung vitamin D khi cơ thể bị thiếu như thế nào?
a. Tắm nắng
Cơ thể của chúng ta có khả năng tự tổng hợp vitamin D khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tắm nắng là một trong những cách giúp bạn bổ sung vitamin D nhanh nhất.
Thời gian tắm nắng tốt nhất trong ngành là từ 6h đến 7h sáng. Bạn có thể tham gia một trò chơi hay ngồi thiền dưới nắng khoảng từ 15 đến 20 phút là được.
b. Bổ sung thực phẩm nhiều thành phần vitamin D
Cách bổ sung vitamin thứ hai chính là trong thực phẩm ăn hàng ngày. Trong các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngay khi bạn có dấu hiệu thiếu vitamin D hãy chủ động thay đổi bữa ăn để bổ sung thêm vitamin D.
Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D nhất:
- Cá thu, cá trích, cá hồi và cá ngừ rất lớn cần phù hợp để cơ thể hấp thụ mỗi ngày. 100g cá trích có chứa 306 IU Vitamin D, 100g cá hồi đóng hộp có khoảng 91% lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
- Nấm có hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt là vitamin D rất lớn. Lượng vitamin D có thể thay đổi theo từng loại và giống nấm nên khi lựa chọn bạn cần cân nhắc cẩn thận.
- Các loại hải sản như hàu, tôm... có chứa nhiều vitamin D mà cơ thể cần để hoạt động mỗi ngày. Cứ 3 lạng tôm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 2 UI vitamin D.
c. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D
Ngoài việc thay đổi bữa ăn hàng ngày, cách vận động thể thao bạn nên cung cấp thêm vitamin D bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng. Floradix Kindervital hay Floradix là một trong những loại thuốc có bổ sung thành phần vitamin D và nhiều loại khác tốt nhất hiện nay.
Sản phẩm đã được kiểm chứng an toàn của Bộ Y Tế và được phân phối độc quyền tại Salus. Về chất lượng sản phẩm và giá thành bạn có thể yên tâm. Sản phẩm phù hợp với mọi người dùng và có thể sử dụng bất cứ khi nào. Ngoài bổ sung vitamin D khi cơ thể có dấu hiệu thiếu vitamin A hay canxi bạn đều có thể sử dụng sản phẩm này của Salus.
Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Hiểu được vai trò của nó và cách bổ sung đúng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt nhất. Nếu cần được tư vấn thêm hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ kịp thời.
